На фруктах легко похудеть: правда или вымысел?

pohudet

Вчера провела свой первый семинар, где я постаралась по максимуму поделиться теми «секретами», которые помогли мне похудеть на 35 кг за 4 месяца. Очень сожалею, если Вы не смогли в нем участвовать! Потому что там я делилась только теми «фишками», которые использую лично на себе. И об этом Вам точно не расскажет диетолог, фитнес- тренер или Ваша лучшая подруга.

Кстати, даже если Вы не смогли участвовать в бесплатном семинаре, прямо сейчас присоединяйтесь к моей официальной группе ВКонтакте. Для Вас это уникальная возможность не пропустить следующие бесплатные семинары и всегда оставаться в курсе новостей!!!

Так или иначе, после семинара вспыли некоторые моменты, которые и побудили меня написать данную статью.

Итак, на семинаре участники задавали довольно часто такие вопросы:

  • А что насчет фруктов?
  • А фрукты можно?
  • Я люблю хурму, от этого можно потолстеть?

И вот здесь я осознала, что для многих этот момент является непонятным. Конечно, нас так уже запутали СМИ, модные журналы, бесконечные шоу со «звездными» диетологами и прочее. Что очень сложно понять, где в этом потоке информации, правда, а где ложь.

Поэтому, в этой статье решила поделиться с Вами тем, что я знаю о фруктах, чтобы у Вас не было непонимания и заблуждения в плане фруктов.

Итак, часто у большинства людей, стремящихся похудеть, есть одно очень неверное заблуждение или миф, что на фруктах легко похудеть.

Да, фрукты малокалорийны – если Вы придерживаетесь системы подсчета калорий. Да, действительно, фрукты обладают низким гликемическим индексом. Несомненно, фрукты содержат немалое количество полезных веществ: минералов, витаминов, микроэлементов и клетчатки – если Вас волнует вопрос здорового и сбалансированного питания. Однако, вопреки бытущим представлениям, от большого количества фруктов, действительно, можно поправиться!!! Вы можете себе это представить?! Лично я, когда об этом узнала, долго не могла в это поверить.

А вся правда в том, что если в день дополнительно к основному рациону съедать по 1 кг яблок, то это равносильно примерно 50 граммам жира!!! В неделю это получается – около 350 грамм, а в месяц – об этом лучше и не думать…

А вот в летний сезон, когда нам радостно от мысли, что фруктов сейчас огромное изобилие, у нас возникает шальная мысль «есть только фрукты!», ведь мы уверены, что от них-то уж точно похудеешь!  И что мы получаем в итоге? Дикое чувство голода, когда после фруктов на нас нападает «жор», с которым ОЧЕНЬ трудно справиться. Плюс чувство вины за то, что мы все-таки не справились с «жором» и наелись до отвала. Плюс огромную нагрузку на печень и лишние  жиры в итоге. Вот такая математика, друзья!

Кроме того, фруктоза – натуральный фруктовый сахар – перерабатывается в нашем организме в жир!

Во-первых, сладкие фрукты богаты ею и простыми углеводами, которые быстро всасываются в кровь. И если их слишком много, а организму некуда тратить полученную энергию, они тут же «утилизируются» в подкожный жир.

Во-вторых, проведены эксперименты на животных, которые показали, что фруктоза направляется непосредственно в печень и способствует образованию жира. Поэтому рекомендуется соблюдать интервалы в 4-5 часов между приемами фруктозосодержащих продуктов, чтобы печень успела разгрузиться от такой невыгодной для худеющего человека нагрузки.

Вот Вам и фруктоза, которую разрешают при диабете и ожирении. Которой «поют оды» наши диетологи. Разрешают, да, НО редко когда делают поправку, что «только в ограниченных количествах». Вот что самое главное. Ну и скажите теперь, сможете Вы похудеть на фруктах? А стоит ли верить Вашему диетологу, который приписывает заменить обычный сахар фруктозой?

И последнее, многие люди замечают, что фрукты возбуждают аппетит, их хочется кушать еще и еще. Поэтому популярные разгрузочные дни на яблочных, переносятся крайне тяжело.

На своем примере скажу, что когда я пробовала худеть различными способами, в том числе и при помощи фруктовых разгрузочных дней, я всегда удивлялась, почему все советуют «перебивать» голод яблочком. У меня, например, это яблочко всегда вызывало просто дикое желание съесть после него телёнка или слона!!! Тогда я просто не понимала всего механизма похудения, и была запутана всеми «модными» диетами, которые буквально заполонили интернет.

Итак, спешу Вас огорчить: похудеть на фруктах нельзя, а вот поправиться действительно можно!

Но я ни в коем случае не призываю Вас отказываться от фруктов, просто надо следить, во-первых, чтобы их не переедать и, во-вторых, соблюдать определенные правила и «хитрости» приема.

Проще говоря, надо знать, когда можно есть фрукты и сколько, чтобы получить от них пользу, а не лишние килограммы. Вот они нам совершенно ни к чему!!!

Так вот, это относительно НАТУРАЛЬНЫХ фруктов. А еще многие продолжают надеяться на препараты на основе фруктов. Очень популярные сейчас препараты для похудения на основе ананаса, например. Вы все еще верите в их чудодейственный эффект после всего прочитанного? Но об этом речь в других моих статьях…

 

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru
ВКонтакте
FaceBook

Оставьте комментарий