[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Неделя 2. День 5. «Разбираем гардероб и даем себе ПРИЗ»

"Приятное" задание: «Разбираем гардероб»

Мы с вами займёмся самым, пожалуй, приятным занятием во всей нашей программе. Мы перемеряем все свои вещи – весь свой гардероб!

На первое место повесим нашу «мерную вещь» (ту, которую вы выбрали для себя в самом начале тренинга). Примерьте ее: возможно у кого-то она уже впору. Или осталось совсем чуть-чуть.

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Неделя 2. День 4. «Перестаем наедаться на ночь!»

Здравствуйте, мои дорогие участницы тренинга! Как ваши успехи? Я просто уверена, что у вас все замечательно.

И чтобы так было и дальше, нам необходимо ввести еще одну очень полезную привычку. А именно - перестать наедаться на ночь. Согласитесь, у многих такое бывает - почему-то именно вечером нападает так называемый "жор", когда хочется "слопать" практически полхолодильника.

Даже, если вы уже перешагнули эту черту, - помните об этой опасности. Именно еда, съеденная в вечернее время сводит в ноль все наши усилия по похудению.

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Неделя 2. День 3. «Упражнения для уменьшения живота и САЛАТ»

ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ (или на завтра, если читаете эту статью заранее).

Продолжаем то, что мы уже с вами умеем делать, а это:

  1. Питание по нашему плану. Через 3-4 часа. За 15 минут стакан воды и овощ.
  2. Через 15-30 минут после еды делаем дыхательную практику с дыханием животом. Стараемся сделать в течении дня как можно чаще. Используем любую возможность. В первый раз может не очень получаться. Ничего страшного. Пробуем. Делаем и дышим. Чаще, чем 8-10 раз за 1 подход делать не нужно. Может появиться головокружение с непривычки.
  3. Делаем кардионагрузку ОБЯЗАТЕЛЬНО! 10-15 минут ходьбы быстрым шагом на работу и с работы. Для продвинутых оптимальное время 20-30 минут.
  4. Не забываем про "рыбный ужин". Примерные рецепты можно посмотреть здесь. И помним, наибольший эффект дает рыба+сырые овощи (в виде салата с растительным маслом или вприкуску).

[pwal id="34668000" description="Хотите получить полную пошаговую инструкцию для похудения? Нажмите на одну из кнопок!"]

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Неделя 2. День 2. «Рыбный ужин»

ЗАДАНИЯ НА СЕГОДНЯ

  1. Питание по нашему плану. Через 3-4 часа. За 15 минут стакан воды и овощ.
  2. Через 15-30 минут после еды делаем дыхательную практику с "дыханием животом". Стараемся сделать в течении дня как можно чаще. Используем любую возможность. В первый раз может не очень получаться. Ничего страшного. Пробуем. Делаем и дышим. Чаще, чем 8-10 раз за 1 подход делать не нужно. Может появиться головокружение с непривычки.
  3. Делаем кардионагрузку ОБЯЗАТЕЛЬНО! 10-15 минут ходьбы быстрым шагом на работу и с работы. Для продвинутых оптимальное время 20-30 минут.
  4. Пересматриваем свой план питания на эту неделю и вводим себе на ужин рыбу (или морепродукты) с овощным салатом. Это идеальное "оружие" против лишнего веса. Хотите быстрых результатов? Введите себе рыбный ужин в течении этой недели.

[pwal id="34667817" description="Хотите получить полную инструкцию для похудения? Нажмите на одну из кнопок!"]

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Неделя 2. День 1.

Спешу поздравить всех участниц нашего тренинга с первой победой!

Мои дорогие - вес взят! А вы переживали, что это сложно! В среднем по результатам у нас минус 2 см и минус 2 кг за неделю. Попробуйте подсчитать сами: те, кому нужно похудеть на 20 кг, например, достаточно всего 10 таких недель, а это всего 2,5 месяца. Так что до лета вы точно успееете! Представляете как удивятся те, кто вас давно не видел!?

Вот это будет здорово:)

Поэтому не останавливаемся, а двигаемся дальше!

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: День 6 «Сочетание продуктов»

Итак, сегодня у нас одно из самых главных заданий. Поэтому ВНИМАТЕЛЬНО изучите основные правила сочетания продуктов. На самом деле здесь все достаточно просто. Для начала я советую вам выписать себе основные правила в вашу записную книжку, чтобы первое время вы могли туда подглядывать в случае необходимости.

Если вы будете придерживаться этих правил, то через 3 дня они уже прочно закрепятся в вашей памяти и это вы будете знать как таблицу умножения:)

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Отчеты участников тренинга за первую неделю

В комментариях внизу этой страницы пишите свои ответы на вопросы. Это и будет являться вашим отчетом за первую неделю тренинга и вашим пропуском во второй модуль.

ВНИМАНИЕ: ответы на вопросы должны быть подробными. Не меньше, чем 1-2 предложения на каждый вопрос. Больше можно! Чем подробнее вы напишите, тем лучше!

Ваши отчеты нам необходимы, чтобы двигаться дальше. Кроме того, я знаю, что среди участников тренинга очень много тех, кто "просто сидит на заборе" и ничего не делает, а продолжают мечтать. Отчеты они пишут крайне редко, задания не выполняют. Мне крайне не интересно работать с такими людьми. Поэтому ваши отчеты просто необходимы, чтобы дальше мы смогли работать только с теми, кто действительно делает, а не просто мечтает.

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: День 5. «Вводим ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН»

28 февраля 2013

Сегодня мы делаем все то же самое, что и в 3 и 4 день. А это:

1. Обязательно пьем стакан воды как только проснулись.

2. После этого через 15-30 минут (не позже 30 минут) завтракаем. Причем именно правильным завтраком. Какой должен быть правильный завтрак смотрим здесь.

3. Перед каждым приемом пищи выпиваем 1 стакан воды. Через 10-15 минут после этого съедаем 1 целый БОЛЬШОЙ овощ (особенно "налегаем" на: огурцы, брокколи в сыром виде, болгарский перец (сладкий), сырая морковь, капуста (любых видов). Только после этого приступаем к основному блюду.

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: День 4. «Вводим ПРАВИЛЬНЫЙ ОБЕД и составляем план»

27 февраля 2013

Мои дорогие участницы тренинга "Худеем за 2 недели!" Благодарю вас за терпение ко мне! Я конечно не подарок (и прекрасно это понимаю), может быть кому-то могу показаться грубой. НО... Я вас всех люблю! И если я не буду говорить вам правду, то возможно ее вам не скажет никто.

Это мое обращение к тем, кто был сегодня на семинаре:) Вы знаете, о чем я говорю!

Итак, задание вам НА ЗАВТРА. Выкладываю сейчас, чтобы вы еще раз могли освежить все в памяти и составить себе план на завтра.

[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: День 3. «ЗАВТРАКАЕМ!»

26 февраля 2013

Дорогие мои участницы тренинга, благодарю всех, кто смог присутствовать на вечернем семинаре. Ваша вопросы помогают мне лучше понять: что вам непонятно, на что нужно обратить внимание. Иногда у вас возникают такие вопросы, что я сама бы и не догодалась, что они вас волнуют.

 Сегодня были технические проблемы (которые почти сорвали семинар) - видимо сказалось полнолуние - техника "сходила с ума", но все участницы семинара остались до конца. Благодарю вас за то, что уделили мне ваше время.