[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Неделя 2. День 5. «Разбираем гардероб и даем себе ПРИЗ»

"Приятное" задание: «Разбираем гардероб»

Мы с вами займёмся самым, пожалуй, приятным занятием во всей нашей программе. Мы перемеряем все свои вещи – весь свой гардероб!

На первое место повесим нашу «мерную вещь» (ту, которую вы выбрали для себя в самом начале тренинга). Примерьте ее: возможно у кого-то она уже впору. Или осталось совсем чуть-чуть.

Не переживаем, если любимые брючки еще не совсем идеально сидят. Первый рубеж уже взят. Примерьте вашу «мерную вещь» еще раз – посмотрите хорошенько, покрутитесь перед зеркалом. Согласитесь – уже намного лучше, правда?

Развешиваем вокруг красивую одежду, которая нам уже вот-вот будет впору.

А те вещи, которые стали нам велики, - мы мысленно поблагодарим за верную службу и вынесем на ближайший перекресток. Они найдут себе хорошего хозяина, ведь нашли они вас когда-то.

Заранее предвижу ваши вопросы: ой, а вдруг я опять поправлюсь? А может мне ушить-перешить? Жалко выбрасывать, вещи-то хорошие!

Мой ответ- НЕТ! Объясню почему: полные люди подсознательно не любят расставаться с привычной массой. И неважно что это: вес, объем или одежда. И если вы уже сейчас готовы отпустить от себя хотя бы одежду, которая стала вам велика, то отпустите ее скорее – именно с ней вы научитесь отпускать от себя лишние сантиметры-килограммы.

Поэтому – за дело!

Пересматриваем, перемеряем весь свой гардероб. Без жалости выбрасываем из дома с радостью абсолютно все, что стало вам велико и не по размеру!

Задание 2. Производим контрольные замеры и сравниваем результат.

Сегодня с утра (лучше перед завтраком на пустой желудок) производим свои замеры, а именно: взвешиваемся, измеряем окружности груди (ОГ), талии (ОТ) и бедер (ОБ).

Сравниваем ваше "ДО" (то, что было в самом начале тренинга) и "ПОСЛЕ" (то, что есть сейчас). И пишем в отчетах в комментариях внизу каких результатов вы уже достигли.

Кроме того, в комментариях также необходимо написать - что вы выполняли из наших заданий, а что нет (и почему).

Возможно - вы позволяли себе "слабости"? Может быть, у вас есть какие-то противопоказания по состоянию здоровья, из-за которых вы не смогли просто выполнять все задания (например, - насморк, который мешал делать дыхательные упражнения; или проблемы с пищеварением; кормление грудью).

Внимание: сегодня необходимо сделать ваше фото (желательно в "минимуме" одежды, чтобы на фото был виден ваш результат).

И не думайте, что ваши минус 2 кг совсем незаметны - поверьте, через некоторое время (когда вы снова посмотрите на это фото, то сможете реально увидеть разницу). Поэтому фото делаем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это нужно, в первую очередь, для вас! Для усиления вашей мотивации идти дальше!

Задание 3. Пишем план действий на неделю.

Написать для себя (в ежедневнике, записной книжке, ноутбуке) план своего похудения (включая подробный план питания), дыхательные упражнения, питьевой режим и прочее на следующую неделю.

Наличие подобного подробного плана очень сильно поможет вам "не сойти с дистанции", когда вы пойдете дальше самостоятельно. Придерживаться плана намного легче (и "срывов" и непредвиденных "приступов ночного или вечернего "жора" тоже бывает намного меньше) именно тогда, когда у вас есть точный расписанный до мелочей план.

Лучше потратьте полчаса вашего времени (пока смотрите сериал или ток-шоу по TV) на то, чтобы такой план на следующую неделю у вас был. С ним будет намного легче двигаться дальше. Не придется постоянно держать в голове - что вам нужно сделать, что съесть на завтрак, какие продукты с чем можно есть безбоязненно, а от каких сочетаний лучше отказаться).

Возьмите себе за правило составлять в конце каждой недели такой план на следующую неделю. Возможно вам потребуется составить такой план всего 2-3 раза, а дальше вы уже сможете ориентироваться в своих действиях и своем питании самостоятельно!

Задание 4. Даем себе ПРИЗ!

На завтра (как раз приурочим это дело к весеннему празднику 8 марта) побаловать себя. Подумайте уже сегодня - как вы проведете завтрашний день. Что будет для вас "ПРИЗОМ"?

Это может быть все, что угодно - любимое лакомство, от которого пока приходится держаться подальше; поход в баню с веником и аромамаслами; поход в кино с любимым (близким) человеком; новое платье (которое так давно хочется купить); а может быть вы просто хотите выспаться?

Так вот - завтра (8 Марта) вы просто обязаны дать себе, любимой, этот "приз".

Подумайте про себя: "Моё милое тело, мы прошли с тобой непростой путь за эти 2 недели. Я знаю, что иногда я была к тебе невнимательна. Возможно, ты даже подумало, что я хочу тебя обидеть или наказать. Ты, моё тело, должно знать - что это не так! Я люблю тебя. И все, что я сейчас делаю (и буду отныне делать) только для того, чтобы мы с тобой были стройными, красивыми и здоровыми! А раз мы с тобой так хорошо потрудились в эти дни, то нам полагается приз за наши достижения. И сегодня наш приз будет - .... (здесь продолжаете то, что вы выбрали для себя в качестве "приза").

Конечно данный текст довольно условный. Вы можете изменять его (совершенно не обязательно учить это наизусть, как стихотворение). Хотя, если вам так проще, можно и выучить:)

Главное, вы должны мысленно "поговорить" со своим телом и "сказать" ему (телу), что все в порядке, беспокоиться не о чем, и все ваши действия направлены на здоровье и стройность.

Ни в коем случае, даже в мыслях, не ругайте себя, не называйте безвольной, некрасивой или т.д. Все ваши мысли должны быть только о том, как здорово, что сейчас вы идете к стройности.

И обязательно "дать себе ПРИЗ". Если вы что-то пообещали себе, то это обещание необходимо ВЫПОЛНЯТЬ!

Поэтому ваше задание на сегодня: продумать, что будет "призом" для вас и вашего тела завтра (в весенний праздник) и завтра - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЭТО СДЕЛАТЬ!!!

 Итак, что мы с вами делаем сегодня:

1. Пересматриваем свой гардероб и избавляемся от всех вещей, которые стали вам велики и свободны. Освобождаем своё подсознание от лишнего веса.

2. Примеряем вашу "мерную" вещь (ту, которую выбрали вначале тренинга) и оставляем ее на самом "почетном" месте в вашем платяном шкафе. Вы еще не раз будете к ней возвращаться. Так как вы уже убедились, что могут уходить объемы, а весы могут показывать вес без изменений. Поэтому, чтобы у вас было несколько ориентиров именно одна "мерная" вещь просто необходима, чтобы раз в неделю отслеживать динамику изменений.

3. Производим контрольные замеры: окружность груди (ОГ), талии (ОТ) и бедер (ОБ), взвешиваемся. Сравниваем свои результаты "ДО" и "ПОСЛЕ" тренинга.

Пишем в комментариях внизу ваши результаты: что было в начале тренинга и что стало теперь. Есть ли изменения, какие? Все ли вы выполняли точно или были какие-то отсупления от правил и почему (хотелось вкусного и "запретного", состояние здоровья и противопоказания, было непривычно - поэтому не смогли сразу всего придерживаться; кормление грудью и т.д.)

4. Делаем свое фото для усиления мотивации. Фото сделать - даже, если вам кажется, что результатов нет!

 

 5. Пишем план действий на следующую неделю (в ежедневник, записную книжку, красивую тетрадь или личный дневник). Такой план на каждую неделю должен быть у вас обязательно (особенно первое время, когда контролировать себя просто необходимо, чтобы избежать "срывов" и ошибок). Напишите все подробно: что вы будете есть, в какое время, какие блюда будут у вас на завтрак, обед, полдник и ужин.

6. Придумать, какой "ПРИЗ" вы дадите себе и своему телу завтра. В качестве "приза" может быть все, что угодно: любимая еда, поход в баню (или сауну), сеанс массажа, время, проведенное вместе с любимыми (близкими) людьми и т.д.

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru
ВКонтакте
FaceBook

Оставьте комментарий