[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Отчеты участников тренинга за первую неделю

В комментариях внизу этой страницы пишите свои ответы на вопросы. Это и будет являться вашим отчетом за первую неделю тренинга и вашим пропуском во второй модуль.

ВНИМАНИЕ: ответы на вопросы должны быть подробными. Не меньше, чем 1-2 предложения на каждый вопрос. Больше можно! Чем подробнее вы напишите, тем лучше!

Ваши отчеты нам необходимы, чтобы двигаться дальше. Кроме того, я знаю, что среди участников тренинга очень много тех, кто "просто сидит на заборе" и ничего не делает, а продолжают мечтать. Отчеты они пишут крайне редко, задания не выполняют. Мне крайне не интересно работать с такими людьми. Поэтому ваши отчеты просто необходимы, чтобы дальше мы смогли работать только с теми, кто действительно делает, а не просто мечтает.

 

 Ответьте, пожалуйста, в комментариях ниже на следующие вопросы:

1. Ваш возраст. На сколько кг Вы хотите похудеть.

2. Что Вы делали для того, чтобы похудеть: принимали участие в тренингах (если "Да", то в каких), пробовали худеть самостоятельно (как). Какие были результаты? Удалось ли похудеть? Если "Да", то через какое время (приблизительно) лишние кг опять вернулись?

 3. Поделитесь теми сомнениями и проблемами, которые у вас были до того, как Вы решили участвовать в этом тренинге? Возможно Вы сомневались. Если "Да", то почему? И по какой причине все-таки приняли решение участвовать в тренинге?

4. Расскажите о своих ощущениях после первой недели тренинга. Что Вам понравилось? Что НЕ понравилось? Возможно, вы ожидали чего-то другого? Если "Да", то чего именно? Было ли на этой неделе у Вас желание все бросить? Тяжело ли Вам использовать новые знания? Почему? Пишите все максимально честно, договорились?

5. Какая проблема (или несколько) была решена для Вас за эту неделю тренинга? Возможно, Вы вдруг поняли, ЧТО именно не так Вы делали? Может быть Вы получили как раз то, чего не хватало для полной картины того, как худеть? Пишите любые Ваши соображения, чувства и эмоции. С чем Вы справились за эту неделю тренинга?

6. Поделитесь 3 самыми важными "фишками", методиками, новыми правилами, которые Вы внедрили в свою жизнь за эту неделю. Или напишите 3 важные мысли, которые Вы для себя вынесли за эту неделю.

7. Как Вы думаете насколько легче Вы теперь будете относиться к процессу похудения. Или Вам до сих пор кажется, что похудеть - это сложно?

8. Какой полезный совет Вы можете дать тем, кто только выбирает участвовать в этом тренинге или нет.

Благодарю Вас за ответы! После проверки Вашего комментария, я открою Вам доступ ко второму модулю нашего тренинга. Все подробности придут Вам на емайл, на который Вы сейчас получаете задания от меня.

Не переживайте, если ответ придет не сразу, мне понадобится время, чтобы обработать Ваши отчеты.  Пока набирайтесь сил, потому что во втором модуле будет жарко:)

Поделиться в Соц.Сетях:

Опубликовать в Twitter Написать в Facebook Поделиться ВКонтакте В Google Plus Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире Поделиться ссылкой в Я.Ru
ВКонтакте
FaceBook

28 комментариев к “[ХУДЕЕМ ЗА 2 НЕДЕЛИ]: Отчеты участников тренинга за первую неделю”

  1. Евгения:

    Добрый вечер всем!!! с праздником весны!!

    мне 50. похудеть хочу на 5-7 кг.
    2. только у вас пытаюсь правильно питаться. никогда не принимала участия в тренингах по похудению
    3. проблема в лишнем весе. который не хочет меня покидать. я думала, питаюсь правильно. оказывается- нет. у меня проблема со здоровьем. поэтому это для здоровья и только.
    4. понравилось общаться «в прямом эфире». однако, больше не могу подключиться. о чем очень жалею. Бросить никогда не поздно. но вдруг получится. но на это нужно время и желание.
    5.было очень не привычно есть овощи перед едой. желудок очень ленив, не привык к такому. пить воду перед каждым приемом пищи. утром- да. это как правило. но далее перед каждым приемом плюс овощ- тяжеловато. отекаю. я не могу много пить воды. плохо выходит. (многие овощи аллергичны)
    6.могу поделиться- мои домочадцы не едят гарнир(пюре крупы..) к мясу. рыбе. а едят КАК Я — ОВОЩИ. ХЛЕБА ЕДИМ НА МНОГО МЕНЬШЕ. и главное. вроде все сыты.
    7.худеть -это сложно. столько лет в себя. родимую. вкладывала. сколько денег вложено. и тут на тебе- худею. выдержит ли мой разум такое- не знаю.
    8.Дамы, задумайтесь. если вам это НАДО. значит ЭТО НУЖНО.

    ВСЕГО ДОБРОГО

    • Евгения, я очень рада, что Вы с нами:) Вам всего надо минус 5-7 кг. О, у Вы удивитесь, как это может быть просто! Главное — не бросаем начатое и идем до конца.
      Тем более, что мы не худеем, а стройнеем и оздоравливаемся! Вот так-то:)
      Благодарю Вас за Ваш отчет. Все подробности Вы получите на свой емайл, как обычно. Что же мы двигаемся дальше — жду Вас в понедельник.
      И не забудьте изучить правила сочетания продуктов и сделать контрольные замеры, договорились? Это нам нужно, чтобы идти дальше!
      Вторая неделя будет гораздо интереснее, эмоциональнее и немного…необычной:)
      Вас с праздником! Если будете продолжать, то лето Вы встретите легкой «стройняшкой»!

  2. Юлия:

    Здравствуйте!
    Спасибо, Марина, за подробные инструкции по правильному питанию в течение дня! Все ошибки учтены, приняты к сведению и исправляются!
    Недельный отчет:
    1. Мне 24 года. Хочу похудеть на 10 кг.
    2. Раньше никакими методами по снижению веса не пользовалась, не было необходимости, т.к. лишний вес набрала за последние 2 года.
    3. Были сомнения по поводу того, что за две недели можно значительно похудеть, но при этом только загубив свой организм. Оказалось, что совсем не так!
    4. Сомнения развеялись окончательно, особенно в последние два дня, когда стала замечать, что правильная еда (овощи, салаты, фрукты, каши, кисломолочные продукты и т.д.) легко усваиваются организмом, нет тяжести в желудке, но очень даже наедаешься! И это чувство легкости, пусть даже не сказавшееся на весах, но морально настраивает на позитив! =)
    5. С Вашей помощь я поняла, что нужно питаться раздельно, что нельзя соединять несовместимые продукты — кашу с маслом, мясо с макаронами и т.д. Раньше питалась именно так и присутствовала тяжесть, вздутие.
    6. Первое — пить, пить, пить! =) Второе — как можно больше овощей! Третье — исключить сладкое и мучное (вот здесь маленький вопросик: можно горький шоколад 99%-й?).
    7. Похудеть не сложно, главное, мотивировать себя на результат и на выполнение конкретных действий, ведущих к результату!
    8. Стоит попробовать. Т.к., если не комфортно человеку в своем весе, то рано или поздно он от него пожелает как-то избавиться. Но, чем раньше — тем лучше! Так что надо дерзать и «вслушиваться» в свой организм по мере прохождения тренинга.

    Спасибо, Марина, Вам еще раз!
    Всех с наступлением весны, пусть в этот раз все получится и вес не захочет возвращаться! =)

    • Юлия, благодарю Вас за теплые слова! Сразу скажу про горький шоколад (выше 75% какао) — его можно, только, соблюдая «технику безопасности»: в качестве дополнения после основного приема пищи (как Вы понимаете не мясного, рыбного, творожного, а «кашного» и большой порции овощей и и (или) обезжиренного творога)+ очень желательно в первой половине дня до 11-00. Так как пока еще наш бедный замученный организм по-другому с ним не справится:) А потом его можно будет тогда, когда Вы сами уже захотите. Но на данном этапе — держим себя в руках и не забываем про правила. Шоколад — это сахар, следовательно, его нужно есть осторожно. Если соблюдать «технику безопасности», то можно. Кстати именно в субботу и побалуйте себя:) Мы так договорились сегодня со всеми. Хотите шоколад — съешьте. В субботу до обеда (можно 50 грамм горького шоколада). Чем больше процент какао, тем для нас лучше.
      10 кг для Вашего возраста совсем немного. Продолжайте соблюдать правила нашей системы и вес начнет уходить. Пока, я думаю, Вы еще не отказались от того, чтобы не солить пищу во время приготовления — да? Так как признак того, что вес пока не уходит, это либо много соли в рационе либо мало воды, или и то, и другое. Не переживайте, результаты будут:) Вы же остаетесь с нами на 2 неделю?! Вот там все и будем дорабатывать!
      С праздником Весны! И до встречи в понедельник:)

      • Юлия:

        Марина, спасибо за ответ!
        Как раз от соли я отказалась — ем кашу без нее, с миндалем или творогом обезжиренным. Нравится!
        Мне бы очень хотелось продолжить тренинг на следующей неделе, но уезжаю с 6 по 10 марта, доступа в интернет не будет! =(( Возможно мне получать всю информацию по тренингу на почту, как и прежде? По приезду я все наверстаю!

        • Юлия, естественно, вся информация будет приходить Вам на емайл. Потом догоните!
          Каша без соли — это уже большой прогресс! А салаты, супы, гарниры, рыба — как готовиться (во время варки солите)?
          Если «Да», то в этом может быть проблема — но не надо сразу отказываться от соли, если Вам тяжело. Просто старайтесь ВСЕ, что готовите и едите солить не в кастрюле, а у себя в тарелке. Так количество соли уже значительно сокращается!

          • Юлия:

            Салаты, гарниры и рыбу не солю. А вот суп — да… по старой привычке. В следующий раз буду, если солить, то в тарелке чуть-чуть.

          • Юлия:

            Марина, я все-таки сбросила килограммы, правда, начала стараться до начала тренинга (где-то на неделю раньше). В сумме скинула примерно 3 кг. Было около 69, стало около 66 (вес колеблется в течение дня).
            Параметры: было — 90x75x100, стало — 93x73x98. Откуда эти 3 см на груди — понятия не имею)), мерила так же и в том же месте =). Но не расстраиваюсь совсем, т.к. бОльшая масса тела расположена ниже талии, непропорциональная фигура, так что если будет «сравниваться», то это же хорошо!

        • Юлия, то что откуда-то взялись плюс 3 см в ОГ, это не страшно. Возможно, что у Вас начало месячного цикла через полторы-две недели, так бывает:)
          Главное, что минус 2 см по талии и бедрам. И не переживайте, все «сравняется», как Вы говорите. Наше тело очень умное и сначала худеют те места, где жира не так много, а потом уже по степени возрастания. Поэтому в Вашем случае, если бОльшая масса ниже талии — будет уходить сначала верх (руки, плечи, грудь), потом талия (живот) и только в последнюю очередь бедра и ноги. Поэтому не бросаем. А продолжаем, хорошо?

  3. Марина:

    Здравствуйте!
    1. Мне 38, хочу похудеть на 5 кг (-1 кг за первую неделю)
    2. Худела дважды, первый раз набрала вес после замужества и заболела поджелудочная. Пришлось худеть. Методом проб и ошибок, так как в то время у нас интернета не было, я составила для себя диету похожую на вашу, только более жесткую.Постоянно была голодная. Питалась примерно 3 недели. Вес ушел и не возвращался 5 лет, пока я не забеременела. Тяжелая беременность, послеродовая депрессия, сбилась щитовидка. Как вспоминала первую диету, худеть не хотелось. Но муж ушел и мне захотелось себе доказать, что я могу. Месяц на диете и я вновь в своем весе. С тех пор прошло опять 5 лет. Лишний вес нарос за осень и зиму (откуда-то пришла привычка заедать стресс и ничего неделание). Дважды с ребенком в больнице , новогодние праздники и здравствуй вес.
    3. Увидела ссылку на семинар и сразу возникли сомнения. Как можно не голодая, не считая калории похудеть. Так как терять кроме веса нечего, решила участвовать.
    4. Было достаточно тяжело. Постоянно хотелось чего-нибудь вкусненького. Желание бросить не было. Хочется результата.
    5. Неправильное сочетание некоторых продуктов.
    6. вода, овощи, есть через 3-4 часа.
    7. Все не так уж сложно. Жить можно.
    8. Из прошлых похудений, ооочень рекомендую ежедневные ванны с морской солью.

    • Марина, поздравляю Вас с «отвесом». Продолжаем в том же духе, не останавливаемся. Так как Вам всего надо похудеть на 5 кг, то минус 1 кг за неделю, это большой прорыв. Известно, что чем меньше лишних кг, тем тяжелее уходит вес. Тем более, когда были проблемы с поджелудочной. Значит, все в норме. Поджелудочная чувствует себя хорошо и комфорно — это самое главное для нас.
      Вы — молодчина! Все получится у Вас. На следующей неделе мы еще улучшим Ваши результаты!
      Поэтому на выходных расслабляемся, отдыхаем и набираемся сил! И если хочется вкусненького, то позволяем себе «вкусняшку»!

  4. Альбина:

    Добрый день,Мариночка!Пишу отчёт по первой неделе! весы у меня механические поэтому скачат +-.В начале тренинга было где-то (79-80)кг.От-92см. Ог-107см.Об-114см.
    Сегодня взвесилась и сделала замеры и вот результат на теле:
    Вес (78-79)кг. От-90см.Ог-105см.Об-112см.Безумно рада этому!Нужно продолжать!
    Вкусняшки на выходных есть не буду и тренировки продолжу т.к. боязно набрать обратно вес! А мне ещё худеть и худеть,поэтому продолжу питание в том же духе!Спасибо,Вам,огромное за советы и поддержку! Надеюсь на допуск ко второй неделе!

    • Альбиночка, Вы — умница! Вот смотрите, почему я говорю, что нужно и взвешиваться, и обязательно снимать замеры. Вес у Вас как-будто ушел совсем немного, НО… По объемам мы видим, что минус 2 см ушло равномерно и по груди, и по талии, и по бедрам. А это отлично! Вес сдался и пошел вниз, что нам и нужно! Часто бывает так, что весы либо не показывают результат, либо показывают очень мало. А в объемах уходит очень прилично. А с объемами и вес. Это обусловлено лишней водой, которая задерживалась до этих пор в организме. Сейчас водичка начала уходить, так как мы правильно и много пьем, и едим овощи, растительные масла и орехи.
      Хотите больших результатов: переходим на минимальное количество соли — НЕ солим пищу ВО ВРЕМЯ варки, а только чуть-чуть подсаливаем в тарелке перед едой. И лучше заменить обычную поваренную соль на морскую. Постепенно нужно прийти именно к тому, чтобы чувствовать вкус еды без соли. Это не очень сложно. И, поверьте, соль как элемент пищи нам совершенно не нужна, а нашему организму она наносит непоправимый вред — именно от соли и возникают отеки, а не от количества воды, которую мы пьем.
      Обязательно 1 раз в неделю взвешиваемся и делаем замеры. У Вас объемы уходят равномерно — значит, все тело пропорционально похудеет и не нужны будут дополнительные «ухищрения» типа упражнений для живота и прочее.
      Альбина, с нагрузкой — не переусердствуйте! Не нужно надрывать свой организм. Вы же его любите и дружите с ним, а не ненавидите, правда? Поэтому на выходных можно не есть «вкусняшки», если не хочется, но и не натруждать себя. Устройте себе приятную прогулку пешком медленным шагом, наслаждайтесь последними зимними денечками. Такая прогулка 20-30 минут отлично подойдет! Дополнительные упражнения не нужны.
      У Вас еще сидит страх, что вес вернется. Поверьте не вернется, если Вы будете соблюдать все наши правила, ничего не пропуская — вода, овощи сырые, питаться каждые 3-4 часа и не смешивать нежелательные продукты друг с другом, ужин за 4 часа до сна.
      Конечно, Вы проходите в следующий блок тренинга. А там мы с Вами будем работать еще более интенсивно:) Так что за выходные набирайтесь сил!
      Я очень рада Вашим результатам. Так держать:)

  5. 1.Мне 29 лет. Хочу на 13 кг.
    2.В тренингах принимаю участие первый раз, для меня это ново и необычно! Раньше не худела, поправилась на ГВ за 6 мес.
    3.На счет тренинга – честно говоря, первых 2 дня, думала, что это какой-то обман, везде все платно в инете, а тут типо нет!!! Вообщем, насторожено зарегистрировалась, терять мне уже было нечего! Думаю посмотрю, что да как! Ну, а с 3 дня понеслось… об этом в ответе 4!
    4.Какое было мое удивление, когда я поняла, что все честно, все расскажут, все покажут, на все вопросы ответят!!! А после онлайн-тренинга, вообще бегала окрыленная по квартире! Марина, у вас очень приятный голос! Как здорово, что можно все спросить и получить ответ! Еще когда подписывалась на Ваши занятия, думала, если это очередная диета (а их за последний месяц начиталась не мала) думаю, откажусь. Мне диета, в моем случае, не подойдет, я же кормлю грудью доченьку!!! Какая тут диета, какой фитнес?! А вот на счет здорового питания давно задумывалась, но так мало везде информации, да и спросить не у кого! А тут такая УДАЧА! Я встретила Вас!!! Очень нравится Ваш подход, очень тонкий, очень правильный! Задания выполняла все исправно, отчеты каждый день писала, мне так интересно стало! Новые задания использовать не тяжело, т.к. как вы говорили, нужно продержаться 7-10 дней, и организм перестроится, привыкнет! …об этом в ответе 5!
    5.Так и случилось, но у меня чуть раньше, на 4-5 день (как-то уже не тянет на кофе+сахар+булка+масло))) Первых 3 дня было тяжело в этом плане и еще меня радует, что у меня теперь есть полноценный ЗАВТРАК, вот это счастье, о котором я и подумать не могла! Что делала не так?-ВСЕ, я питалась не так, кушала не те продукты, которые полезны! Правда, воду по утрам, еще мама приучила пить! Ой, для меня еще новостью стало, что после еще пьем чай/кофе через 15-20 мин. – никогда так не делала! Сейчас строго смотрю на часы)))
    6.Мысли: 1. У меня теперь есть полноценный завтрак, 2. Вода+овощи=чудеса, 3. Можно вкусно и полезно кушать и терять килограммы.
    7.Теперь я знаю, худеть легко!!! Главное правильное питание и режим в еде!
    8.Теперь о главном!!!!!! Я хочу похвалиться, за 5 дней я скинула 1 килограмм (хоть и писала, на онлайн-семинаре, что боюсь взвешиваться, помните!?) без диеты и без фитнеса! А значит, это на самом деле работает!!! Марина, спасибо вам большое, если б ни Вы, не знаю, чтобы я делала! Огромное спасибо, что учли и быстро откорректировали мое питание, ведь кормлению грудью малыша! Совет для тех, кто думает начинать этот тренинг или нет только один – Если хотите без труда быстрых результатов добиться – вперед к правильному питанию и здоровому образу жизни, без изнурительных диет и тяжелых тренировок в спортзале!
    P.S. Честно говоря, уже рассказала и скинула ссылку на ваш сайт, некоторым своим подругам, которым очень нужно похудеть, но диеты им не помогают или не дают долгова результата. Девочки уже вам написала и очень ждут от вас письма, если конечно, еще будите набирать группы.

    • Амика, доброе утро! Сейчас только добралась до ваших отчетов: очень много, кто пишет, приходится уделять много времени, чтобы всем успеть ответить:)
      Амика, благодарю Вас за честность и открытость! Вы написали все, что думаете, что чувствовали — это здорово! Честно говоря, когда я начинала, то думала, что соверешенно никому будет неинтересно, то, что я знаю. Оказывается — это не так!
      Ваши слова еще больше подтверждают, что сомневалась я зря! Что же буду продолжать. На самом деле — эти 2 недели, что мы будем вместе — это только первый этап. Я постараюсь дать и рассказать все, что знаю, но, естественно, всех тонкостей и мелочей сразу и не учтешь. Поэтому, Амика, Вы — уница, что задаете вопросы и пишите отчеты. Только так я смогу подсказать, что нужно именно Вам.
      Да, я согласна, что сомнения есть у многих из нас — тех, кто уже все перепробовал, но не получил результатов, поэтому часто мы задумываемся о том, не обман ли все это? Нет, я поделюсь со всеми участницами тем, что может реально помочь. Согласитесь, приятный полноценный завтрак — это вкусно и так необычно:) А ведь на это мы не обращаем внимание обычно. Нам кажется, что надо обязательно голодать, чтобы похудеть. Моя концепция совершенно другая, — я точно знаю, что надо много и правильно есть. Только тогда вес пойдет вниз сам!
      Ни в коем случае не забываем пить воду и овощи — в любом виде (сырые, вареные, тушеные) всегда должны быть на нашем столе. Это наши основные помощники.
      И еще: я помню, что Вы боялись взвешиваться, но помню и то, что я сказала Вам — надо пересилисть свой страх. Вот Вам и результат! И, заметьте, этот результат всего за 6 дней нашего тренинга — когда Вы еще ничего не знали ни про завтрак, ни про воду и т.д. И как только начали это применять — пожалуйста, вот и первые результаты!!! А они будут еще лучше за 2 неделю.
      Так что, добро пожаловать во вторую неделю тренинга:) Я рада, что Вы с нами!
      P.S. А мне свой голос не нравится — всегда кажется, что он у меня противный:) Хорошо, что для Вас это не так!

  6. Галина:

    Добрый вечер, Марина ! Мне 64. Я хочу похудеть на 15 — 20 кг. Лет десять тому назад худела на 17 кг в течение двух месяцев : почувствовала лёгкость , понизилось давление — в вообще здоровье улучшилось Сейчас проблемы со здоровьем, поэтому хочу похудеть, да и не потерять то , что имею на сегодня. Как я худела — ограничивала себя в питании ( количество — 250 — 300 гр. за один приём) , исключала некоторые продукты ( макароны, хлеб , картофель, виноград, изюм. бананы спиртное, жареное , копчёности , сладости и всю сдобу, иногда , до обеда, позволяла себе вафельку и маленький кусочек шоколадки ). Думаю, большое значение, в снижении моего весв, сыграло ежедневное совместное составление меню медсестрой ( знакомой ) и то, что сама, в это время,не готовила от кухне — это очень многое значит. Дома готовила мама. Стала поправляться после выхода на пенсию : малоподвижный спокойный образ жизни и желание накормить семью повкуснее , наверстать упущенное время, побаловать семью и себя в том числе — вот результаты !… Поправилась ! Обрадовалась, когда появилась возможность поучаствовать в тренинге, попробовать свои силы… и , под руководством специалиста, Вас Марина, преодолеть проблемы Сомнения ?! От характера человека зависит. Всегда надеюсь, что любые усилия и вера не напрасны ! А потом для меня важны разные формы общения с интересными людьми , которые ищут себя в жизни, находят интересующие темы для своего развития . Уже сейчас я меньше ем, постоянное чтение рекомендаций на страничке влияют на аппетит, наверное, в подкорке что — то тормозит Кроме того , я составила десятидневное меню по вашим советам, я в работе для себя и мне это нравится.. , поэтому хочу добиться результатов. Не люблю напрасный труд ! Затруднения испытывала при составлении меню — ограничения, как и чем заправить салат, какие специи лучше подабрать. Их надо хорошо знать, их изюминку, совместимость, она здесь тоже требуется. А вина, уксусы можно добавлять или они возбуждают аппетит ? Была в поисках разнообразия блюд, перебрала много литературы ,. адаптировала к нашим требованиям. С кардионагрузкой , честно, у меня не получилось, сижу дома — ларингит. Сейчас по — тихоньку стала выходить из дома . Нравится Ваш контроль в форме отчётов и оказание помощи. в комментариях. Мне кажется, это дисциплинирует ! Теперь пью больше, никогда не ела овощ после воды — тяжело приступать потом в основному блюду — уменьшаю дозировку, позже перейду к норме. Я уверена, что если буду выполнять все трбования , то обязательно похудею ! Спасибо !!!!!!!!!!!

    • Галина, Вы на правильном пути! Все у Вас непременно получится так, как надо. Насчет ларингита — на 2-й неделе мы будем учиться правильно дышать для того, чтобы сжигать жир. А приятным «побочным» явлением этого упражнения является как раз действие на весь дыхательный аппарат. Так что пока можете начинать с дыхательных упражнений.
      Да, овощи — это наше главное оружие в борьбе с лишним весом. Вы совершенно правы, что после воды и овоща трудно съесть потом основное блюдо. Но в этом вся цель. Мы заполняем часть желудка природной клетчаткой, которая содержится в овощах. Клетчатка разбухает в желудке и Занимает приличный объем. После, естественно, что съесть нашу привычную порцию мы просто не можем. Так происходит автоматическое уменьшение порций (и ничено считать не нужно):) Кроме того, основное блюдо, оказываясь в желудке вместе с овощной клетчаткой автоматически становится менее калорийным. Так как для переваривания грубой овощной клетчаки организму приходится хорошенько потрудиться. Поэтому налегаем на воду и на овощи. А постепенно придем и к нашей комфортной кардионагрузке в виде приятных пеших прогулок.
      Благодарю, Галина, за Ваш отчет!

  7. Татьяна:

    Добрый вечер, Марина!
    1. Мне 52 года, похудеть хочу на 6-7 кг.
    2. В тренингах по снижению веса принимаю участие первый раз. Раньше вес снижала низкокалорийными диетами, пробовала и раздельное питание.. Помогало. Веду активный образ жизни. Поправляюсь в основном зимой. Летом постепенно вес стабилизируется.
    3.Увидела ссылку на семинар и решила участвовать. Просмотрев предварительные задания и прослушав первый семинар, поняла, что всё возможно.
    4.Понравилось всё, и общение в прямом эфире и подача материала, и индивидуальный подход (комментарии) к каждому человеку и то как вы аккуратно вводили кардионагрузки.
    Частично с этими знаниями я знакома. Было сложно начать завтракать полноценно. Бросить мысль не возникала, Всё что делаю стараюсь доводить до конца.
    5. Было неожиданно есть овощ перед началом приёма пищи. У меня раньше редко возникало чувство голода, а сейчас бывает очень сильное желание поесть. Может быть это от того что стала питаться в определённое время, а не так как было раньше, как придётся. Сегодня решила себя побаловать, выпив кофе с молоком и одной ложечкой сахара (раньше на чашечку клала 2) и маленький кусочек черного хлеба с маслом. Была очень удивлена тому, что кофе показался очень переслащенным.
    6. Полноценный завтрак. Пить больше воды и есть овощи перед едой оказалось прекрасно. Режим питания.
    7.Постройнеть легко!!!!
    мой вес на начало тренинга 62,5 кг, ОГ-90, ОТ-75, ОБ-93
    сейчас- вес 61 кг, ОГ-89, ОТ-71, ОБ-91
    8.Совет для тех, кто думает начинать этот тренинг или нет рекомендую попробовать! Переходите к правильному питанию и здоровому образу жизни. И что важно это без изнурительных диет и тяжелых тренировок в спортзале!
    Мариночка, благодарю вас от всей души!!!

    • Татьяна, я Вас от всей души поздравляю! У Вас огромный прогресс. А именно: постоянно хочется есть, потому что Ваш организм будет совсем скоро работать «как часы». И сам будет Вам напоминать, что пришла время обедать или ужинать.
      Только обязательно проанализируйте — возможно в эти моменты (когда хочется есть) Вы все-таки позволяете себе что-то положить в рот и пожевать? И насколько эти моменты сейчас хаотичны? Возможно, Вы просто «недокармливаете» себя в основные приемы пищи? Напишите Ваше примерное меню на день, тогда мы сможем его скорректировать.
      Про сахар — так и будет. Скоро Вы совсем отойдете от него, причем самостоятельно. Это налаживается работа внутренних органов, в частности поджелудочной железы. Что нам собственно и нужно.
      По вашим результатам: хорошо ушли объемы в талии — отличный показатель, значит, дойти до Вашего комфортного веса будет довольно легко. Так как именно талия является «проблемным» местом для нас, женщин. И если уж она сдалась, — то все будет отлично!

      • Татьяна:

        Добрый вечер!
        Благодарю Вас!!!
        В моменты когда появляется чувство голода, я обычно пью воду…
        Скорее всего я действительно себя «недокармливаю».
        В обед и ужин съедаю по 100 гр салата и неполную полу порционную тарелочку супа или тушенных овощей, или творога с фруктами…. Мясо и рыбу не ем… Сегодня увеличила чуть чуть порцию и чувства голода не было…
        У меня всё получится!!!
        Ещё раз благодарю Вас!!!

  8. Юлия:

    Здравствуйте Марина!!
    1.Мне 29 лет. Хочу похудеть на 20 кг.
    2.Восемь лет назад, вес держался в норме, колебался 53-57 кг. С каждым годом вес увеличивался, дошел до 66 пробывала диеты похудела до 60 кг. потом стала набирать вес, похуеть больше не получалось, сейчс мой вес 76. Недавно попробывала диету похудела на 3 кг., но вес постепенно стали возвращаться.
    3.Узнав о трененге, появилась надежда пхудеть. Мне понравился этот трененг, поначау было трудно привыкнуть к новому графику и почему-то все время хотелось кушать. Сейчас привыкла и мне нравиться.
    4.Задания не трудные, по началу просто нужно было привыкнуть. После еды хотелось чего-нибудь попить, но я выжидала врея. Предлагаемое питание мне нравиться и повкусу.
    5.Проблем во время тренинга не возникало. По сути я такими же продуктами питалась до трененга мне это не ново. Небыло сырых овощей перед приемом пиши, не пила воду перед едой и все время запивла.
    6.Пить воду за 15 мин до еды седать сырой овощ, после еды не пить пол часа, в течении дня пить воду.
    7.Мне сейчас сказать, сложно по окончании трененга будет видно =)

    • Юлия, я очень хочу, чтобы Вы дошли с нами тренинг до конца. Не сдавайтесь! И не перетруждайтесь, хорошо?
      Не забываем, что мы все делаем в меру (даже фитнес)!
      Юлия, Ваша ситуация очень решаема — похудеть на 20 кг можно даже за 3 месяца — причем совершенно комфортно и вкусно. Главное, соблюдать свои маленькие правила, а другие пусть гадают — Как это Вам удается вроде бы ничего не делать и так хорошо выглядеть!

  9. Алла:

    Здравствуйте Марина!
    1.Мне 33 года.Хочу похудеть минимум на 20 кг.,а еще лучше на 25.
    2.Полной была с детства.12 лет назад появились небольшие проблемы со здоровьем.При обследовании выявили пограничный уровень сахара в крови,врач сказал что нужно сбросить вес.Я взяла себя в руки и похудела на 13 кг (с 73кг до 60кг).Какое-то время вес держался и я расслабилась,и за последующие 10 лет вес дошел до таких ужасных цифр(76 кг).В тренингах до этого я не участвовала.
    3.Я давно себя настраивала на то что-бы начать худеть,но( т.к от природы я довольно ленива),дальше «надо» дело не продвигалось.Когда попалась на глаза ссылка на семинар я решила послушать что же еще придумали в области похудения.Тренинг стал для меня большим толчком и от слова»надо» я перешла к делу.Результат не заставил себя ждать,минус 2кг. за первую неделю.Уже через несколько дней заметила,что легче застегивается пуховик(был в «притык»)
    4.Самая главная трудность для меня пить воду,потому что мне просто не хочется пить.Стала себя заставлять пить.Сейчас уже потихоньку втягиваюсь в режим питья,но еще приходится напоминать себе об этом. Так же пришлось отказаться от любимых колбас,но это было не так трудно как казалось.Желания бросить не было,а на оборот есть желание двигаться дальше
    5.Проблем было решено много.Я полностью поменяла свое отношение к еде.
    6.Водный режим!!! сырой овощ перед едой!!!правильное сочетание продуктов!!!
    7.Худеть можно легко и с удовольствием. Этот тренинг очень нужная и полезная вещь для тех кто боится трудностей(ограничений в еде), кому тяжело сделать первый шаг.
    P.S Огромное спасибо вам Марина за то,что только благодаря вам я от слов перешла к делу.

    • Алла, здравствуйте! Я очень рада, что Вы смогли перейти от «надо» к «делать», а, значит, все получится! Иначе и быть не может.
      Главное, теперь не останавливаться. А такое желание точно будет, — я знаю, проверено на себе!
      Вот здесь, на этом этапе и надо будет сделать над собой усилие, перебороть, тогда и все сдастся! А нам только этого и надо.
      Воду пить ОЧЕНЬ надо — это обязательно! Без нее не «горят» наши жиры. А наша цель израсходовать именно лишний жир, а не мышцы и воду в клеточках нашего организма. Поэтому ВОДА — наше правило и наш бесплатный помощник.
      Ничего, что пока приходится себя контролировать — скоро внутри Вас настроятся «внутренние» часы, и пить станет легче, уже не придется постоянно смотреть на часы.
      А мы двигаемся дальше!

  10. Наталия:

    1. мне 35 лет. похудеть хочу на 40 кг
    2. Я худела с помощью диеты Дюкана. за два месяца потеряла 12 кг. килограмм вернулись где то через пол года после новогодних праздников
    3. Сомнений не было. Страх только что опять будешь себя мучить, а потом все сначала. как в замкнутом круге
    4. Ощущения очень положительные. Бросать не хотелось, а вот слопать сладкого хотелось, чтобы потом опять начать все заново
    5. Для меня решилась на этой неделе самая главная проблема — я раньше пила очень мало воды. а теперь правила выпивать до еды в оду и после — мои самые любимые
    6. первое я уже говорила — пить много воды. второе — я никогда не ела столько овощей. и третье — я так часто никогда не питалась.
    7. стало намного легче. я сама стала легче!!!!
    8. Единственный совет, который могу дать — доверяй и делай.

    • Наталия, Вы — молодец! На самом деле в Ваших словах «доверяй и делай» кроется самое главное, о чем многие забывают. Именно — делай! А вот этого мы часто и не хотим. Все ждем какую-нибудь «волшебную таблетку», которая нас сама «похудеет». К сожалению, так не бывает. И чтобы привести свое тело к стройности приходится немного «попотеть».
      Но пить воду, подружиться с овощами и пройти в день пешком минут 10-15 это совсем не сложно, согласитесь?
      Только почему-то часто мы ищем более сложных способов, а на самые очевидные вещи не обращаем внимания.
      Все у нас получится, Наталия! Мы двигаемся только вперед!

Оставьте комментарий